我爱水蓝色

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站在安全减肥的边缘(转) 　　最安全、有效的减肥方法是运动，同时搭配合理的饮食，有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中，由于人们在概念上、认识上的一些误区，容易使减肥效果大打折扣。 　　×过分节食，甚至只吃水果，不吃其他食物。 　　√适当控制食量，保持营养均衡。 　　×剧烈运动中或者运动结束后立刻饮大量水。 　　√运动结束后15~30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。 　　×喝水时猛灌豪饮。 　　√小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。 　　×剧烈运动后喝冰水或者过热的水。 　　√喝接近室温的水，或者吃一些水果。 　　×为了减肥坚持进行长时间、大运动量、超负荷的运动。 　　√选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。 　　×绝对不要忘记运动后做身体的伸展 　　√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛 　　×运动后立即淋浴。 　　√运动后30分钟左右淋浴。 　　×穿着塑胶紧身衣进行减肥运动。 　　√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。